Як зберегти здоров’я в спеку


Різке підвищення температури повітря може мати наслідки для людського організму.

264833

Найбільше сонячних променів потрібно уникати дітям і людям похилого віку.

У дітей терморегуляція організму ще не розвинута, а в старших її функції вже знижені. Таким людям треба бути вдома з 12 до 18 години, коли сонце найбільш активне.

Остерігатися спеки треба і вагітним жінкам.

Влітку взагалі бажано носити світлий і вільний одяг із натуральних тканин. На голову потрібно одягати головні убори.

Категорично забороняється вживати алкогольні напої, зокрема пиво.

Пиво має сечогінну дію і прискорює виведення рідини з організму. Зневоднення призводить до згущення крові, що підвищує ризик розвитку інфаркту або інсульту, а також підвищує можливість ризику отримання сонячного або теплового удару.

Людям, які знаходяться в офісних приміщеннях, де спекотно і підвищена вологість, потрібне регулярне провітрювання, обов’язковим має бути вентилятор, щоб був рух повітря.

Якщо працює кондиціонер, то перепад температури в приміщенні і на вулиці має бути не більше 10 градусів.

Впродовж дня потрібно вживати не менше 1,5 – 2 літра рідини, здебільшого звичайної води.

Чай, кава, солодкі газовані напої викликають прискорене серцебиття і погіршення самопочуття. Варто також уникати газованої мінеральної води.

Якщо у людини підвищене потовиділення, можна в 2-х літрах води розчинити дві чайні ложки солі і вживати впродовж дня. Таким чином ви зможете підтримувати в нормі сольовий баланс.

Протипоказана важка фізична праця.

Треба обмежити судиннозвужуючі, сечогінні препарати, а також антидеприсанти і антипсихотропні засоби.

Рекомендується не вживати жирних і м’ясних продуктів.

Досить часто трапляються випадки навіть серед молодих людей, коли раптова коронарна смерть наступає внаслідок переїдання та вживання алкоголю.

У раціоні мають бути овочі і фрукти, а також вода і натуральні соки.


0 Comments